へとへと。

岩盤浴に行こうか、サウナに行こうか、とにかく汗をかきたくなり
そうだ、久しぶりにホットヨガに行こうと思った昨日。

そそくさと予約を入れて、夕方の1時間半のレッスンを受けたけど
あまりにも久しぶりだったのと、久しぶりなのに長時間を選んだのが
よくなかったらしく、マジできつかった・・・。

もう、汗出ません〜ってくらいに汗をかき、持っていった1リットルの
VAAMウォーターも底をつき、飲むものがなくなったのに続くレッスン。
ああ、やばい脱水症状になったらどうしようと思いながらも、
なんとか大丈夫だった。。。

家に帰ってスコーンと寝ちゃいましたけど。
あ、でもポーズはパワーバランスのおかげか、結構キッチリと
出来た気がしないでもないです。

本日は成田空港へコーテッドさんをお迎えです。
また風になってこよう。。。

キツかったぁー。

火曜も夕方からYOGA。
月曜も行ってしまいましたが、火曜のメニューは今までで一番ハード。

確実に痩せるためのダイエットヨガ

と名の付いているとおり、｢ウォーキング｣｢骨盤｣｢呼吸｣にフォーカスしヨガと組み合わせたメニュー。

何しろ後半の腹筋オンパレードがかなりキツイ。
いつぞやのビリーを彷彿とさせるお腹の震え、そして高温多湿の部屋での運動で汗だくだく。

ひぃー、ごめんなさいぃー。
と思いつつも何とか頑張りましたが、終わった後はしばらく動けなかった。笑

基礎体力が落ちているんだなぁと痛感しました。
もうしばらく自分にあったメニューで慣れたら、また参加しようと思った次第です。。。

決して、決してあのメニューに屈したワケではありませんわよ。
次回リベンジして笑って全てをこなしてやるために、実力を底から上げてやるざんす。（負けず嫌い）

それにしてもキツかった・・・・。

弓をひくポーズ

※インストラクターの先生デス

ホットヨガのポーズの中で、やってて気持ちいいポーズ。

・バランスを調整することで心の不安を取り除き集中力を高め、
　同時に、内臓の強化、背骨のねじれを正します。
・お尻の引き締め、特に足の筋肉を柔軟かつ強化。

こんな効果があるとか。

今日も良い汗かきました。
打ちっぱなしのせいでやや筋肉痛の腕も
すっかり伸びて良くなりました。
しかしまだまだ岩窟石子であることに変わりないけど。

来週は月曜あたりに行く予定。

はぁ、気持ちイイ

週末、波乗りに行けなかったので、
ナマった身体を鍛えに月曜からYOGAしてきました。
（おおっマジメ）←自画自賛

YOGAもしてるんですけど、汗をかきに行くっていうのと
岩窟石子も暖かい場所では少しばっかり伸びるので
その２つが相まって非常に気持ちが良い！

身体の柔らかいジジさんにはわからないでしょうけど。
余裕のヒーター前を占領して居眠りに励んでますが。

今週は2回行っちゃおうかしら・・・・。

汗だくだくだくだくだくだく

ワタクシ、相変わらずの岩窟石子です。
中年太りも否めない年齢にもなり、正直言って


マズい、マズすぎる。


そう実感してしまったので、身体を鍛え直すことに。
サウナやら岩盤浴やら汗だくになるのが大好きなので
ホットヨガのトライアルに参加。

今までかじったヨガよりも内容自体は易しいのだけど
室温38度・湿度65％の室内でやるヨガは
すんごい汗をかき、終わったあとの爽快感はすごくイイ。
シャワー浴びたんですか？ってな具合で汗をかき
VAAMウォーター2本を完飲。もっと飲めたな。

まぁ、だからといって岩窟石子がすぐに柔らかくなるワケでは
ないのだけど、いつもより若干伸びている気もするし、
この寒い時期に大量の汗をかくのは気持ちいい。

暖かくなる季節に向けて頑張ろうと決めました。
ええ、決めましたよ。やりますよ。
（だからBlogに書いてる）

ぬぅおぅーーーーーーーーーーー！！！！！
脂肪よ、燃えてなくなれーーーーーぃ。

無空のポーズ

昨日はYOGA。

今週はちょっといつもにも増して、やる気みなぎる状態でレッスン開始。
やっぱり意識して毎晩湯船に浸かり、お風呂あがりにはストレッチを必ずやるという一週間を過ごしたので、スムーズにポーズも出来た。（気になっている）

そんな気持ちを察知してか、先生もかなりキテるポーズを教えてくれるのだが、そこまではまだ身体の柔軟性も追いついておらず、『痛いよ〜、痛いよ〜、股関節がキシキシ言ってるよ〜』と泣き言を叫びながらも、レッスンを受けた。かなり燃焼。大汗かいちゃった。そして最後のクールダウンで、シャヴァ・アーサナ。（屍のポーズとも無空のポーズとも言うらしい。）



※無空のポーズは、ポーズの疲れを癒す休憩のポーズであり、最もリラックスできる瞑想の姿勢でもあります。ポーズの合間に行う際は10呼吸ほど、身体を冷やさない程度に、実習の最後に行う際には5〜15分、心が空っぽになるまで行います。




その時、私は完全に無空だった。私の心は空っぽになっていた（はず）。耳に入ってくる隣のコーテッドくんの鼻呼吸が、ブタみたいでちょっとうるさいなぁと気にはなっていたが、私の心も身体も深いリラックス状態にあったと思う。時間にして１０分くらい。

ちょっと、マリすごいよ。と笑いながら言ってるコーテッドくんの声。
鼻息うるさいのはお前じゃ！と言おうと思ったときに気が付いた。




















自分のいびきだった・・・。＿|￣|○


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集中ちろー。アタシ。

Blog Upしてませんでしたが、YOGA。ちゃんと通っておりますよ。
年末年始でレッスンの間が空いたので、相変わらず岩窟石子ではありますが。ヾ(´▽｀;)ゝ

先週も木曜に行って来たけど、もー私の身体の硬いこと、固いこと。腰痛のせいもあり、毎晩ストレッチをしているコーテッドくんのが柔らかいのが非常に悔しいところであります。くそぅ。でも、私の方が得意なポーズもあるわけで。（どんぐりの背比べではある）


↑こんなのや、↓こんなのは、私も出来る。



↑こんなのや、ましてや↓こんなのは出来ないのである。


何事もすぐに笑っちゃう私の悪いクセが集中を妨げるという悪循環に陥っており、昨夜より闇練を開始し出した次第。今週のYOGAでは、笑わない！集中する！を目標に頑張ります〜。


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YOGAる。

昨日はようやく宴会ではなく、自分ためのアフター５の日。（もうアフター５って死語？）
先週は用事で行けなかったんだけど、YOGAの日でありました。

近頃めっきり寒いので運動で汗をかくということも、なかなかないのでYOGAは良い。しかも、それまでむくんでる、固まってる、しかめっ面してるって状態だった。前に向かって入り込んでる肩や肩甲骨を意識して後ろに伸ばす、伸ばす、首を伸ばす、伸ばす、わき腹もお腹も背中も、ぜ〜〜んぶ伸ばす！！するとあら不思議、

イライラしている気持ちもむにゅーんと伸びてリラックスなワケ。

身体を伸ばすって本当に気持ちがいい。
昨日のレッスンは、年内最後で次のレッスンまでしばらく時間があくということで先生からお休み中にちゃんと出来るようにサンサルテーション（太陽礼拝）のポーズを入念にチェックを受けた。まだまだ岩窟石子なので、かっこいいポーズがとれないのは当たり前だけど、YOGAって少しでも時間があいちゃうと身体がバラバラになっちゃうし、鏡にうつる自分のポーズがみっともなくて悲しくなる。情けないのぅ。思わず笑っちゃうよ。格好悪すぎて。

中でも犬のポーズってすごく難しい。背中をまっすぐ、手の指で体重を支えるくらいの意識。でも首はリラックス。いっぺんに言われても、出来ないよ〜って感じなんだけどゆっくり自分の出来るポジションを探すと気持ちよく身体が伸びるんだよねぇ。それを見つけるのが岩窟石子にはむつかしいのだよ。





さらには、お正月ということで誰かに見せたらおこずかいでももらえるんじゃないかっていう、まるで出初式？



↑
こういうのってワケではない。注


という２人でやるポーズをコーテッドくんと教わる。
犬のポーズの上に人が乗っかる（足だけ）ってヤツなんですが、なんで私が下やねん！！と思ったが上に乗るの怖かったので仕方がない。これはやってみるとわかるんだけど、人間って意外と軽いんじゃーんと思いつつも、犬のポーズが深く入るので非常に気持ちがいい。でもちょっとでも気が緩むと笑ってしまうので注意が必要である。ポーズ名は覚えていない。（すまん）


↑
こんな感じ。笑える。


といったワケでゲラゲラと笑いながら汗だくになり、終了。すっかり肩周りのガチガチと、眉間のシワも取れて楽になった。はぁ〜YOGAやって良かった。年末年始のお休み中、DVD見てちゃんとやろ。


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工事とブー？

先週は牡蠣にやられていたためにYOGAはお休み。
その前の週は先生のスケジュールによりお休みだったために、２週間ぶりのYOGA。やっぱり２週間あいちゃうと、身体が硬くなっているもんで、キツかったなぁ〜。だけど１２月に入って途端に冬モードになったから、寒くて緊張してた筋肉をほぐして伸ばすと、ポカポカと身体の芯から温まってくるもんで、すごいねYOGA。

リハビリをかねて基本のポーズから、少しずつ筋肉やら何やらを伸ばしていき、身体も温まってきた頃に今日のレッスンは・・・

ふたりで出来るYOGA

というお題が先生から出される。ふたりで出来るYOGA？そう聞いたときにすぐさま仲本工事と高木ブーのキャタピラを連想した私。しかしそれに乗ってきた先生も同世代じゃな・・・。笑（私たちのYOGAの先生、超おもしろいノリのいい先生なのだ）




ドリフから話を戻すと、ふたりで出来るYOGAというのはまだまだ岩窟カポーのコーテッドくんと私に、いきなり高度なものが出来るワケもなく、お互いのサポートをしながらポーズやストレッチをするというもの。これは簡単なんだけど、自分以外の人の力が加わることで、より伸びる！伸びる！良いことを教えてもらった。何十年かぶりにブリッジもしたけど、たまにやると気持ちいいよ、ブリッジ。頭の血が逆流して、終わったあとにスッキリするの。

ポカポカ温まって、夜もよーく眠れたし。（そんで今朝寝坊しそうになった）YOGAってやっぱり良いね。週１のレッスンはかかせません。



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ガクガクブルブル）））

昨日は、ヨガの日でした。

この日の目標は、『呼吸と集中』と決め、いざレッスン開始。
良い感じで深く長い呼吸を意識しつつ、集中して笑うことなく時間が過ぎていくも、このポーズでその糸がプッツリ切れた・・・。

【賢者のポーズ（ヴァシツァ・アーサナ）】




パドルのおかげもあるのか、良いのか悪いのか比較的腕力には自信がある方ではあるワタクシ。しかしこのポーズになった途端に、震度５強くらいの揺れが自分自身の身体に起こる。それって体重が重いからだろうか？痩せたら出来るのだろうか？などとも頭をかすめるのだけど、どうにもこうにも片腕と片足で自分を支えながら、バランスをとることの難しいこと、難しいこと。あまりにもガクガクブルブルするもんだから、笑っちゃって無理だった・・・。（未熟者）

岩窟石子ってこともあるけど、それ以外でも自分の体重を分散させるというのが、頭ではわかっていても何とも難しい。結局、腕に頼って腕が痛くなるとか、足が痛くなるとかってなるんだけど、それじゃあ本当のヨガのポーズにならないのよねぇ。でもヨガをやるとリフレッシュできて、普段伸びていない所が伸びるから気持ちはイイ！岩窟石子から脱却する日はまだ遠そうだけど、地道な努力をしていきます、ハイ。

ヨガの道は険しいのだ。


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昨日のレッスン。

YOGAレポートでございます。

昨日のレッスンは難易度高かった・・・。
ただでさえ岩窟石子＆石男の私たちには、得意ポーズと不得意ポーズの差がかなり激しい。不得意ポーズの場合など、震度３くらいの地震のようにガクガクガクガク）））と震える、震える。震える自分におかしくなってしまう始末。得意ポーズだと結構いい集中力を見せれるんだけどな・・・。二人でレッスンを受けているために、きちんと集中しなくちゃいけないんだけど、おかしいと笑っちゃうから、ココ改善しないといけないと思われる。集中して、呼吸しないと意味ないもんね。

昨日はウォーミングアップ、サンサルテーションをゆっくりみっちりやった後に、いきなり三点倒立（！）の練習だった。



※頭頂部と腕で立つ倒立→三点倒立（協力：クマ吉、手が短いためつけない）


倒立なんて小学校６年生の運動会の組み体操以来やってないよーーーー！！しかも三点倒立なんて頭痛い〜〜ギャボー。という私を尻目にいとも簡単に三点倒立をやってのけるコーテッド。おまえはダルシムか！！



※ダルシムさん（ストリートファイターのキャラ、得意技ヨガファイヤーなど）


先生・・・身体を柔らかくしたいんで、三点倒立とかよりも柔軟性が増すようなレッスンしてくださいよ・・・。


と思ったのは言うまでもないのだが、くやしいので時間のあるときに家でコソ練してやろう。（負けず嫌い）

そして今日は。

ヨガの日。

ヨガをしてる風のパグさんにご出演いただきました。

さぁ、今日も汗かきますよ〜〜〜〜〜〜

スタジオレッスン再び

スタジオレッスンに毎週１回〜２回通い、ハマっていたYOGA。
だいぶ慣れてきたので、自宅でDVDでも見ながらやろうなんて思ったのもつかの間。DVDを購入したはいいけど、全然やらないのだよね。根気がないんだわ・・・私。（わかっていたけど）

しかしここ最近のダイエットとトレーニングのために、再び今月からスタジオレッスン再開。自宅から歩いて行ける距離にプライベートトレーナーばりにレッスンを受けられるところを発見したので、慢性肩こりで時には寝込むまでに至るコーテッドくんも巻き込んで受けることにした。久しぶりなので、またもや岩窟石子状態が悪化しているのでは？と思ったが、意外にも状態は軽く先生にも柔らかい方ですよ。と褒められた。（当然お世辞、褒めて伸ばすタイプの先生だな。）とはいえ、やはり先生とのレッスンの方が身になるというか、筋肉にも効いてくるワケで。週１回のレッスンを大事にしようと思った次第であります。

社会人になると、学生時代のような『今日部活だからさー』みたいに強制的に行かねばならない。という状況になることが少ない。そうなると自分のやる気と根気に頼るワケだけど、、、これが難しいのだよね。お金を払っているんだから、とかって理由も大事だけど、いっそのこと学生時代のクラブ活動のように、ダイエットやトレーニングを強制にしてもらいたい・・・。根気がない私が悪いんだけど。オホホホ

中学生の時に、バレーボール部に入ってた頃は週６日も朝練と夜練、腹筋・背筋・腕立て伏せ３０回３セットもへっちゃらだったのに、今はガクガクプルプルになって１５回くらいがやっとだし、３セットも出来るわけねー！！しかもちょっと走っただけで翌日筋肉痛でロボットダンス状態にもなるし、老化しとる・・・確実に。

頑張れ、私。。。

久しぶりのYOGA

モルジブから帰ってきてからYOGAのレッスンに行けてない。

かれこれ1ヶ月が過ぎた気がする。
これはまずい！！
つい先日のへんなおばさん店員にデブデブ言われたし（気にしてる）、運動せねばいかん。そう思い立ったので今日は会社帰りに４つ手前の駅から徒歩で帰宅、そしてDVDをみながらYOGA。レッスンの予約をとるのが面倒だったので、前に購入していたDVDが役に立つ。



あぁ、岩窟石子が復活していた・・・。
復活というと、岩窟石子じゃなかったみたいだがそうではない。岩窟石子であることに変わりはないが、毎週レッスンに行ってた時は、岩窟石子なりに少しは柔らかくなっていたのだった。しかし間が1ヶ月もあくと、完全に岩窟石子になっていた。現実は厳しい。涙

しかし、部屋でYOGAマットを敷いてTV画面をみながらやるYOGAでも十分に水でも浴びたんですか？てな具合の発汗。足の臭い人のせいで吐き気をもよおすこともなく、いいじゃない♪これを続けましょう〜。会社でもむくみ防止のために、ガブガブウーロン茶もしくは水を飲むようにしている。家でも２リットルのペットボトルを常に携帯。水分補給をこまめに行う。基礎代謝の高い女になるべく、頑張るのである。

あのエステのおばちゃん、見返してやるんだぁぁああぁぁぁぁ。



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YOGA・SHAPE

昨日はYOGA。
いつものベーシッククラスではなく、シェイプのクラス。
だいたい、このどちらかのレッスンに参加している私。

シェイプのクラスは1kgのダンベルを持ってYOGAの
アーサナ（ポーズ）をするのだけど、これ結構キツイ。
しかも段々レッスンも進化していて、キツくなってる。



ガテン系で筋肉モリモリの私は、柔軟性は岩窟石子
でも、パワーには自信があった。
だって重いポリタンとかロングボードとか、楽に持てるし
引越しなんかあればタンスやら何やら運んじゃうし。

だけど昨日のレッスンは

ひ〜〜〜〜〜〜

って感じ。最初の頃のレッスン内容とは明らかに違い
高度でキツくなっていた・・。あなどれない1kgダンベル。

家に着いたら、ヒコヒコになっていた私はバタンキュー。



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筋肉痛です・・・。ポチっと。。。

mental concentration

昨日はYOGAの日。
足の臭い女はいなかったけど、なかなかキツかった。
ここのところ、あんまりしっかりと集中してYOGAと
向き合っていない自分がいたので、昨日はしっかり
向き合うことを決めていざ、レッスンへ。

９０分間しっかり集中して、ポーズをとると汗だくだった。
それに【ねじる】ポーズが多かったので非常にキツくて、
今朝は筋肉痛だ。。。
しかも、表面ではなく身体の中の方の筋肉が筋肉痛。
やっぱりYOGAちゃんとやろう。と思ったレッスンだった。

実は、ここのところ肩凝りが発生してマッサージに
行かなくちゃダメかも！？と思っていた。
だけど、昨日YOGAに行ってスッキリ解消。
こういうことを実感できちゃうYOGAって身体にいいんだな
って改めて思った。身体は正直。相変わらずまだまだ
岩窟石子ではあるんだけど、、、。

家でDVDを見ながらやるのも良いのだけど、私はやっぱり
スタジオでレッスンを受けるのがいいなぁ〜。



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キツかった〜

今日はYOGAの日。

本当にキツかった・・・。

え？YOGAがキツかった？

いいえ、YOGAは色んなところを伸び伸びして
実に気持ちよく、そしてリラックス。
気持ちよい汗をかきました。

じゃあ、なぁに？

あのぅ、非常に言いにくいのですが・・・。

なにって聞いてるの！

隣の女性の足がマジ臭かったんです！

新橋の地下通路の臭いがしました。
思わずむせそうになりましたが、YOGAに集中。
我慢しなければいけない。深い呼吸も気がひける。
でも、深い呼吸しないといけないんだもの。

ウンゲロゲ〜〜〜〜〜〜〜

YOGAに行く前は足を洗うか、ウエットティッシュでふくか
しましょうね。集中できません。



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どうか私にねぎらいのポチを。

ココロとカラダ

昨日は、気分的に凹んでいたのでYOGAを休んだ。
でも、今日は行かないとダメだと思い、レッスンを受けてきた。

・・・そして思った。

ココロとカラダはやっぱりつながってるんだなって。
YOGAの９０分間は集中している。少しでも雑念が入ると
ポーズも安定しないし、呼吸も浅くなってる自分がいる。

ここのところ、ネガティブなモノに覆い尽くされそうになってた。
それがこんなにも顕著にYOGA中に現れるなんて！！
ポーズの最中、いつもなら絶対起きないのに軽く立ちくらみ
まで伴う始末。

だー！！ダメダメダメ！！ヨロヨロしちゃってるー。
とパニくると、途端にへんなチカラが入って超アンバランス。
ポーズは決まらないのだ。

先生が必ず、ココロとカラダのバランスを取ります。
陰と陽、表と裏のバランスが大事ですと言います。
深く納得、激しく同意。

FLOW

これも必ず先生から出るワード。
無理をしない、ゆるやかに流れるように。

こんな風に毎日生活したいと思った。
へんなチカラが入るから、おかしくなるんだなぁ〜。



↑
押して欲しい、、、

私の弱点。

今週も火曜＆水曜はYOGA。
（最近YOGAの話題ばっかり）

かれこれ1ヶ月以上たったわけですが、私の弱点が
明らかになってきました。
身体が硬いのは当然ですが、徐々に改善、そして
レッスンには私より硬い人もいるのでまあよし。

致命的なのは股関節と腰。

自覚症状ありなので、やっぱりなぁ〜といった感じ。
これってどうしたら柔らかくなるのだろうか・・・。
右の股関節の継ぎ目がキシキシ。
座った姿勢で足を肩幅に開いての前屈。
イメージ通りにいかないよぉ〜。
ぐやじーーーーーーーーーーーーーーーーーー。

変わりに、腹筋背筋などの波乗りで培った筋肉の
チカラはそこらへんの女子に比べると断然強し。
さすがに筋肉モリモリ、逆三角形のタマモノです。

ああ、神様。
私に柔軟性をください。



↑
柔軟性つくように、プチっと・・・。

私がハマった理由。

んのぁああああっっ〜っっ。（伸びしてみた）
本日は出社早々、カタカタマシーンと化していました。
猛烈にお仕事しましたよ。疲れましたねぇ。
朝の９：３０から、お昼ごはんも食べずにぶっ続け。
もうちょっと集中力の限界だったので、Blog Up。

今日の夜は、またもやYOGAです。
先週は、１週間で３回レッスンを受けましたが、
今週は２回の予定で組んでいます。
そして、昨日は家でYOGAが出来るように購入した
DVDが届きました。

綿本彰のパワーヨーガ



まだ開封していないのですが、ちょっと楽しみ。
YOGAのレッスンに行かない日にやりたいなぁと購入。
ものすごいハマりっぷりを見せている私ではございますが
これには、理由があります。

私は、かなりのマッサージマニア。
今までも針・お灸・整体・・・ありとあらゆるものを自分の
身体で経験してきました。でも、やはりデスクワークという
仕事柄、何のマッサージをしたって、ある一定の期間を
過ぎると、針で刺すような痛みを伴う肩こりに悩まされる。
これはもう仕方のないことだと思っていたのです。

しかし、３月からYOGAを始めて、今までのような肩こりの
痛みに襲われていません！！これってすごい！
個人差はあるのでしょうが、本当に肩こりがないんですよ。
背中や肩の痛み・・・感じていません。

ああ、YOGAやって良かった。そう思ったらハマっていたのです。
今日のレッスンは先週から始めた、少々ハードなレッスン。
ダンベルを持ちながらのYOGAです。ん〜楽しみだ！



↑
プチィとお願いいたします〜♪